Sie wünschen sich zur Erreichung Ihrer persönlichen Trainingsziele professionelle Begleitung, können oder wollen aber keine Termine vor Ort mit einem Personal Trainer in Ihrem Alltag unterbringen?

Das ist kein Dilemma – sondern der Paradefall für Online-Training.

Online-Training ist der flexibelste und kosteneffizienteste Weg, um Ihre Fitness- und auch Ihre Ernährungsziele zu erreichen.

Sie trainieren, wo und wann es für Sie passt. Und das zu einem Bruchteil der Kosten für klassisches Personal Training. So bleiben Sie fit, auch wenn Ihr Zeitplan eng gesteckt und Ihr Budget knapp ist.

Auf dieser Seite zeige ich Ihnen, warum Online-Training mit mir als zertifiziertem Online Trainer (PTDC) für Sie die beste Wahl ist und wie Sie davon profitieren.

Und warum es sich hierbei nicht um reines Trainieren mit einer App handelt, in der Sie Sätze und Wiederholungen tracken...

Meine Online-Training-Konzepte und Preise finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

Online-Training mit mir ist nichts für Jedermann. Sollten Sie jedoch im besten Alter zwischen 30 und 50 sein und mindestens eine der folgenden Eigenschaften auf Sie zutreffen, haben Sie mit mir und Online-Training die absolut perfekte Wahl getroffen:

  • Ihnen fehlt die Motivation, regelmäßig Sport zu treiben?
  • Ihnen fehlt die Zeit im stressigen Alltag, um etwas für ihre Fitness zu tun?
  • Sie waren früher sportlich aktiv, sind aber etwas eingerostet und wollen wieder angreifen - trotz Beruf und Familie?
  • Sie brauchen endlich einen sinnvollen und im Alltag umsetzbaren Trainings- und Ernährungsplan?
  • Ihr bisheriger Plan bringt keine Fortschritte - vor allem weil Sie oft nicht wissen, wie Übungen korrekt ausgeführt werden sollen?
  • Ihre Ernährung ist nicht optimal, aber Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen etwas zu ändern?
  • Sie haben Probleme damit, langfristig am Ball zu bleiben und niemandem, dem Sie sich verpflichten, Ihre Ziele zu erreichen?

Klingt das irgendwie nach Ihnen...?

Genau das bin ich! Ich will endlich Erfolge haben!

  • Kein Planungs-Stress - mehr Flexibilität

    Die Planung Ihres Trainings ist einfach: Sie sind nicht mehr vom Zeitplan Ihres Trainers abhängig oder von Öffnungszeiten in Fitness-Studios und wir können mit Ihren Trainings-Konzepten viel flexibler sein als in einer typischen 60-minütigen Trainingseinheit. Sie trainieren wann und wo Sie wollen, profitieren aber dennoch von einem individuell strukturierten Programm und fortlaufender Unterstützung durch Ihren Personal Trainer.

  • Freie Wahl der Waffen und des Standorts

    Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, wenn Sie nicht wollen! Trainieren Sie im Hotel, in den eigenen vier Wänden oder im Freien (Sie brauchen nicht einmal teure oder platzraubende Ausrüstung dazu). Ihr Standort ist kein Faktor mehr! Ich bin Ihr Personal Trainer, der sie überall auf der Welt gleichermaßen betreut - egal, wo Sie sich befinden.

  • Intensivere und dennoch kostengünstigere Betreuung

    Mit Online-Training kann ich auf Ihre speziellen Anforderungen, Termine, Fähigkeiten und vieles mehr noch intensiver eingehen. Ich kann auch noch mehr von meiner Unterstützung und Expertise integrieren, als in einer klassischen 1:1-Einheit, da Anfahrts- und ggf. Wartezeiten entfallen und ich diese Zeiten stattdessen zur Vorbereitung Ihres Trainings nutze. Zudem ist Online-Training kostengünstig! Sie bezahlen keine hohen Stundensätze mehr (plus ggf. Zusatzkosten für Studio-Eintritte), sondern trainiern zu einem Bruchteil des üblichen Preises online flexibler und dennoch individuell und zielgerichtet.

  • Maximale Freiheit bei maximaler Motivation

    In welchem Umfang Sie mich beanspruchen, liegt ganz alleine bei Ihnen - mein Online-Training passt sich voll und ganz Ihrem Lebensstil an. Ich schaue Ihnen jederzeit über die Schulter – aber ich stehe Ihrer Spontaneität zu keiner Zeit im Weg! Dennoch bleibt Ihre Verpflichtung mir als Ihrem Trainer gegenüber immer oberste Priorität und ich werde Sie regelmäßig an Ihr Versprechen erinnern!

  • Endlich wieder in Form kommen

    Regelmäßige Analysen Ihrer Trainingsfortschritte, Motivations-Nachrichten, spezifisches Feedback, Tipps, Tricks und individuelle Trainingsplan-Updates - all das erhalten Sie direkt von mir auf Ihr Smartphone, Tablet oder PC. Nutzen Sie kostenlose Apps, über die wir beide jederzeit alle Informationen im Blick haben und kommen Sie wieder zu Ihrer alten Form - greifen Sie wieder voll an!

  • Maximale Flexibilität und Unabhängigkeit - NO EXCUSES

    Nehmen Sie Ihre Workouts, Ernährungspläne und Motivation überall mit hin und greifen Sie zu einem für Sie passenden Zeitpunkt an einem für Sie passenden Ort an. Online-Training bedeutet flexibles Training mit individueller Betreuung ohne jede zeitliche und räumliche Einschränkung. Sie geben die Rahmenbedingungen vor und wir arbeiten mit Mitteln, die Sie bereits zur Verfügung haben - auf Reisen, im Hotel, Zuhause, im Freien oder in den jeweiligen Fitness-Einrichtungen vor Ort!

  • Motivation und Selbstverpflichtung

    Sie haben in mir jemanden, der Sie immer weiter antreibt, Sie regelmäßig an Ihre Ziele erinnert und der Ihnen hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Zudem gehen Sie eine Verpflichtung gegenüber sich selbst und mir als Ihrem Trainer ein, Ihre Aufgaben zu erfüllen. Glauben Sie mir, ich fordere das ein!

  • Sie haben die volle Kontrolle

    Sie legen unsere persönlichen Gesprächstermine fest, in denen wir uns ausschließlich auf Sie und Ihre Ziele konzentrieren. Daneben biete ich je nach Bedarf weiteren Email- und Chat-Support an, damit Sie immer einen Ansprechpartner haben, um Fragen zeitnah zu klären! Sie alleine haben die Kontrolle über Ihr Training, Ihr Fitnessniveau, Ihre Gesundheit, Ihre Erfolge. Ich helfe Ihnen, das Steuerrad zu jedem Zeitpunkt fest in Händen zu halten und alle Hindernisse rechtzeitig zu erkennen und sicher zu umschiffen!

  • Maximaler Support zu geringen Kosten

    Sie erhalten je nach gewünschtem Betreuungs-Umfang auch individuelle Ernährungsberatung und regelmäßiges Ernährungs- und Mental-Coaching, bei welchem Sie mit kleinen, aber wirksamen Gewohnheitsänderungen Ihren Zielen Schritt für Schritt näher kommen. Regelmäßige Telefonate/Skype-Konferenzen, Video-Feedback und -Bewegungsanalysen, Email-Beantwortung und Chats sind ebenfalls möglich; bis hin zu ergänzenden 1:1 Personal Training Einheiten, je nach räumlicher Entfernung. Sie entscheiden und entlasten somit Ihr Budget!

Ich arbeite mit Klienten, die beruflich stark eingespannt sind, oftmals viel reisen müssen und denen nach einem anstrengenden und stressigen Arbeitstag die Motivation fehlt, noch etwas für ihre Gesundheit zu tun. Ich war selbst 12 Jahre als Unternehmensberater international tätig und kenne die Herausforderungen und Entbehrungen dieser und vergleichbarer Branchen in Bezug auf Freizeit, Familie sowie Sport und Bewegung nur zu gut. Daher arbeite ich mit Menschen, deren Situation ich nachempfinden und denen ich dadurch am besten helfen kann!

Sollten Sie "nur an einem Trainingsplan" und an "schnellen Erfolgen" interessiert sein, bin ich definitv nicht der richtige Trainer für Sie!

Ich lege Wert auf eine langfristige Zusammenarbeit, um Ihre Fortschritte verfolgen und gemeinsam mit Ihnen stets neue Ziele setzen zu können und Ihnen die hierfür optimale Methodik zu bieten. Als ehemaliger Leistungssportler weiß ich, dass dauerhafte und gesunde Erfolge nicht von heute auf morgen entstehen!

Wenn Sie ernsthaft an langfristigen Erfolgen interessiert sind und auch vor der berühmten "extra Meile" nicht zurückschrecken, wenn Sie die Zähne zusammenbeißen können und wollen und den Wert eines zielgerichteten Trainings- und Ernährungsplans zu schätzen wissen - dann ist Online-Training mit mir das Richtige für Sie!

Ich will mit Ralf Rotzek meine Ziele erreichen!

Ich sage es ohne Umschweife: Online-Training ist nicht für absolute Anfänger gedacht. Mit der Eigenverantwortung, die Sie hierbei übernehmen, gehen folgende Voraussetzungen einher:

  • Grunderfahrung im Sport / Fitness, gutes Körpergefühl und Selbsteinschätzung, um Belastungsgrenzen richtig einschätzen und Überlastungen und Unterforderung ausschließen zu können
  • Grundkenntnisse in Bezug auf richtige Körperhaltung / Übungsausführung sowie Grundkenntnisse von Fitness-Übungen und Geräte-Handling
  • Durchhaltevermögen und Ehrlichkeit bei der Umsetzung des individuellen Trainingsplans
  • Bereitschaft zur fortlaufenden Dokumentation (essentiell zur Trainings-Anpassung / -Optimierung sowie zur Fortschritts- und Ergebniskontrolle)
  • Körperliche und psychische Gesundheit

Jedes Ziel erfordert Motivation und Disziplin. Meine Aufgabe als Ihr Coach ist es, Ihnen genau jene Unterstützung und Orientierung zu geben, die Sie benötigen. Ihre Aufgabe besteht darin, das zu erledigen, was Sie sich vorgenommen haben!

  • Weder Zeit noch Interesse, sich neben dem Job auch noch um die Planung von Training und Ernährung zu kümmern? Ich bin Ihr Coach!

  • Kosten-effizient trainieren und wieder in Form kommen, ohne das Leben komplett umzukrempeln? Ich bin Ihr Coach!

  • Fehlt jemand, der Sie motiviert und dem Sie sich verpflichten, Ihre Ziele ernsthaft zu verfolgen? Ich bin Ihr Coach!

Haben Sie noch Fragen zum Online-Training, die ich bis hierhin noch nicht geklärt habe? Dann schauen Sie bitte auch in meinen FAQs nach.

BASIC

Sie benötigen wenig Hilfestellung beim Training und wissen, was zu tun ist! Ich bin immer an Ihrer Seite, kontrolliere Ihren Fortschritt und aktualisiere Ihren Trainingsplan monatlich für anhaltende Erfolge.

In unseren regelmäßigen Skype-Calls konzentrieren wir uns ausschließlich auf Sie und Ihre Ziele!

ADVANCED

Sie benötigen fachmännische Unterstützung beim Training oder bei der Ernährung, oder auch bei beidem? Sie wollen wieder an vergangene sportliche Erfolge anknüpfen? Dann ist dies Ihr Betreuungs-Modell!

Ich biete Ihnen die Orientierung, Motivation und absolut individuelle Rundum-Betreuung, um Ihre Ziele zu erreichen! Zudem vermittle ich Ihnen Strategien für Ihre Fitness und Ernährung, die Ihr Leben verändern werden!

PRO

Sie geben sich nur mit dem Besten zufreiden und wollen das Maximum aus Ihrem Coaching herausholen? Dann ist PRO der Plan, nach dem Sie gesucht haben!

Ich begleite Sie bei jedem Schritt und biete Ihnen die umfassendste Betreuung als Personal Trainer und Coach, die Sie sonst nur aus dem Leistungssport kennen.

Regelmäßig wechselnde Trainings- und Ernährungspläne, und zusätzlich unlimitierter Chat- und Email-Support, wöchentliche Skype-Meetings sowie regelmäßige Kontrolle der Übungsausführung und Video-Assessments sind nur einige der Benefits dieses Betreuungs-Konzepts!

Ja, ich will mit Online-Training meine Ziele erreichen!

Alle Programme können jederzeit begonnen werden. Die Mindest-Laufzeit beträgt 3 Monate. Dies ist notwendig, um valide Fortschritte zu erzielen und Ergebnisse messen zu können. Sportart-spezifische Programme und Betreuungs-Optionen sowie das Hinzubuchen von 1:1-Einheiten ist jederzeit möglich. Siehe hierzu auch Hybrid-Training sowie die AGBs. Weitere Details zu den oben genannten Programmen entnehmen Sie bitte den FAQs.

Sehr gerne! Ich nehme nur eine begrenzte Anzahl an Klienten an, um ihnen die bestmögliche Betreuung zu gewährleisten. Sollten Sie Interesse an einer Zusammenarbeit mit mir haben, füllen Sie bitte mein Antragsformular aus. Sie erhalten dann eine Email mit weiteren Informationen und einem Link auf meine Terminbuchungs-Seite, auf der Sie Ihr kostenloses Erstgespräch mit mir vereinbaren können.

Ich bewerbe mich fürs Online-Training!

Haben Sie noch weitere Fragen zum Online-Training? Dann sehen Sie sich auch meine FAQs an.