FREIHEIT FÜR FORTGESCHRITTENE

FREIHEIT FÜR FORTGESCHRITTENE

Sie wollen trainieren, wann und wo es Ihnen gerade passt, professionelle Rückmeldungen inklusive. Einverstanden, worauf warten wir noch?

Sie wünschen sich zur Erreichung Ihrer persönlichen Trainingsziele professionelle Begleitung, können oder wollen aber keine Termine mit einem Personal Trainer in Ihrem Alltag unterbringen? Das ist kein Dilemma – sondern der Paradefall für die Nutzung meiner Online-Trainingsbegleitung via „Trainerize“.

Online-Training bedeutet flexibles Training mit individueller Betreuung ohne jede zeitliche und räumliche Einschränkung. Analysen Ihrer Trainingsfortschritte, Tipps zur Motivation, spezifisches Feedback und maßgeschneiderte Trainings-Updates erhalten Sie direkt von mir auf Ihr Smartphone, Tablet oder PC. In welchem Umfang Sie mich beanspruchen, liegt alleine bei Ihnen, „Trainerize“ passt sich voll und ganz Ihrem Lebensstil an. Ich schaue Ihnen jederzeit über die Schulter – aber ich stehe Ihrer Spontaneität zu keiner Zeit im Weg.

Online Training on demand - wie für Sie gemacht? Erfahren Sie nachfolgend, wie einfach Online-Training mit Ralf Rotzek und „Trainerize“ funktioniert.

Machen Sie jetzt den ersten Schritt und profitieren Sie von trainerize - individuell und doch maximal flexibel!

  • Schritt 1

    Auswahl und Buchung eines Paketes, dann Registrierung und Installation der „Trainerize“-App auf Ihrem auf Ihrem Smartphone oder Tablet. Meine ergänzende Einführung in die Handhabung des Systems ist leicht verständlich, Screenshots veranschaulichen Funktionen und Einstellungen von „Trainerize“ im Handumdrehen.

  • Schritt 2

    Informieren Sie mich anhand eines detaillierten Anamnesebogens über Ihre Trainingsziele, Ihre sportliche Vorgeschichte und Ihre Gesundheit. Auf Basis dieser Angaben erstelle ich für den von Ihnen definierten Zeitraum einen individuellen Trainingsplan.

  • Schritt 3

    Nehmen Sie mich als Personal Trainer in Anspruch, ohne an feste Zeiten oder Trainingsorte gebunden zu sein.

Laden Sie sich die App kostenfrei im App-Store oder bei Google-Play herunter.

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Trainerize-App für iOS
Apple und das Apple Logo sind Marken der Apple Inc., die in den USA und weiteren Ländern eingetragen sind. Mac App Store ist eine Dienstleistungsmarke der Apple Inc.

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Nichts für Anfänger

Ich sage es ohne Umschweife: Mein Online-Trainingsangebot ist nicht für Anfänger gedacht. Mit der Eigenverantwortung, die Sie im Rahmen des Online-Trainings übernehmen, gehen folgende Voraussetzungen einher:

  • Grunderfahrung im Bereich Sport / Fitness
  • Gutes Körpergefühl (um Belastungsgrenzen richtig einzuschätzen)
  • Gute Selbsteinschätzung, um Überlastungen und Unterforderung auszuschließen
  • Grundkenntnisse in Bezug auf Körperhaltung / Übungsausführung
  • Grundkenntnisse von Fitness-Übungen und Geräte-Handling (es sind zu allen Übungen Videos und Anleitungen verfügbar)
  • Durchhaltevermögen und Ehrlichkeit bei der Umsetzung des individuellen Trainingsplans
  • Bereitschaft zur fortlaufenden Dokumentation (zur Trainings-Anpassung / -Optimierung sowie zur Fortschritts- und Ergebniskontrolle)
  • Körperliche und psychische Gesundheit (Vorerkrankungen bzw. akute Einschränkungen werden im Anamnesebogen nochmals detailliert abgefragt)

Ihre Trainerize-Wunschpakete

Welches Online-Trainingspaket Sie buchen, ist eng mit Ihren persönlichen Zielen verknüpft. Hier eine kurze Übersicht:

  • Vier-Wochen-Paket

    Ideal, um die Vorzüge und den Nutzen des Online-Trainings kennen zu lernen --> Zur Buchung

  • Acht-Wochen-Paket

    Angemessen zur Erreichung mittelfristiger Ziele wie Fettreduktion, Muskelaufbau, Steigerung der Ausdauer oder spezifische Wettkampfvorbereitung --> Zur Buchung

  • Zwölf-Wochen-Paket

    Empfehlenswert, wenn Sie ein Höchstmaß an Trainings-Variabilität mit nachhaltigem Erfolg verbinden möchten --> Zur Buchung

Meine Erfahrung lehrt: Personal Training mit „Trainerize“ ist äußerst sinnvoll und erfolgreich, wenn der Gewinn an Flexibilität und ein Mindestmaß an Erfahrung und Disziplin Hand in Hand gehen.